Положение о физкультурно-спортивном комплексе ДОСААФ России «Готов к труду и обороне»»

знак ГТО 1 степень

 

ПОЛОЖЕНИЕ О ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ ДОСААФ РОССИИ «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

I. Цель и задачи Комплекса.

Целью Комплекса является возрождение и развитие традиций физической культуры и массового спорта в организациях и образовательных учреждениях ДОСААФ России.
Основными задачами Комплекса являются:
- пропаганда здорового образа жизни среди населения;
- повышение интереса молодежи допризывного и призывного возрастов к развитию физических и волевых качеств, готовности к защите Отечества;
- осуществление контроля за уровнем физической подготовки и степенью владения практическими умениями физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;
- организация культурно-спортивного и массового досуга населения.

II. Содержание и структура Комплекса.

        Комплекс состоит из пяти ступеней:
I ступень – 16-17 лет;
II ступень – 18-30 лет;
III ступень – 31-40 лет;
IV ступень – 41-50 лет;
V ступень – 51 год и старше.

Основу комплекса составляют виды испытаний и нормативы, предназначенные для определения уровня развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и уровня овладения основными прикладными навыками (плавания, бега на лыжах, метаний, стрельбы).

Перечень видов испытаний Комплекса:


бег на короткие дистанции
– определение развития скоростных возможностей;
бег на длинные дистанции
– определение развития выносливости;
подтягивание на перекладине, поднимание прямых ног из положения виса на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа
– определение развития силы и силовой выносливости;
подъем туловища из положения лежа
– определение развития гибкости;
прыжки в длину
– определение скоростно-силовых возможностей;
метание гранаты на дальность
– владение прикладным навыком;
плавание
– владение прикладным навыком;
лыжные гонки
– владение прикладным навыком;
стрельба
– владение прикладным навыком.


Для каждой ступени Комплекса определено количество видов испытаний, необходимых для сдачи нормативов, а также перечень видов испытаний, выполнение которых является обязательными.
Выбор видов испытаний осуществляется сдающим нормативы самостоятельно.


Региональным отделениям ДОСААФ России предоставляется право замены одного или нескольких видов испытаний в зависимости от местных условий (климатические условия, отсутствие плавательных бассейнов или водоемов и т.д.).

III. Организация работы по Комплексу.

Основными формами подготовки к сдаче нормативов Комплекса являются:

  • в образовательных учреждениях ДОСААФ России – учебные занятия по физической подготовке, спортивно-массовая работа, самостоятельные занятия, соревнования;
  • среди населения – тренировки в спортивных секциях, самостоятельные занятия, массовые спортивные соревнования.
  • В образовательных учреждениях ДОСААФ России, осуществляющих подготовку специалистов по военно-учетным специальностям, выполнение нормативов Комплекса осуществляется в рамках учебных программ по физической подготовке в течение периода обучения. Сдача нормативов Комплекса для курсантов является обязательной.

К сдаче нормативов Комплекса допускается лица, имеющие справку о допуске к занятием физической культурой и спортом установленного образца, выданную на основании результатов диспансеризации или медицинского осмотра.
От сдачи нормативов Комплекса освобождаются лица, освобожденные от занятий физической культурой и спортом или отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

              К организации работы по сдаче нормативов Комплекса могут привлекаться местные органы исполнительной власти в области физической культуры и спорта, спортивные федерации, общественные организации и промышленные предприятия.
              Виды испытаний, входящие в Комплекс, могут включаться в программу соревнований среди молодежи допризывного и призывного возрастов, населения, проводимых организациями и учебными учреждениями ДОСААФ России.

IV. Условия выполнения видов испытаний Комплекса

Бег на 60 и 100 м.
Выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Бег 1000 м, 800 м, 500 м и 400 м
Дистанция на беговых дорожках стадиона с любым покрытием или на ровных дорожках парков и скверов. Старт и финиш оборудуются в одном месте. В забеге принимают участие 10 – 20 человек.
Прыжок в длину с места.
Проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии.
Из исходного положения стоя путем одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат.
Метание гранаты на дальность.
Метание гранаты выполняется с разбега или с места в коридор шириною 10 м. Коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат.
Подтягивание на перекладине.
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Упор лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
Поднимание ног к перекладине.
Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до угла 90 градусов и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом.
Подъем туловища из положения лежа.
Положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.
Лыжная гонка 3 км и 5 км.
Проводится на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Плавание 50 м.
Проводится в бассейнах или открытых водоемах, специально для этого оборудованных местах в спортивной форме вольным стилем.
Стрельба из пневматической винтовки.
Стрельба ведется по мишени № 8, из положения стоя, расстояние 10 м.
Участникам выполняют 7 выстрелов, в зачет идут 5 лучших результатов.

 

Виды испытаний и нормы Комплекса ГТО

I ступень (16-17 лет)

пп

Виды испытаний

Юноши

Девушки

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 100 м (сек.)

15.0

14.2

17.8

17.2

2

Бег 500 м

Бег 1000 м

(мин., сек.)

3.40

3.30

 

2.30

 

2.20

3

Прыжок в длину с места (см.)

230

240

180

195

4

Метание гранаты

700 гр.(м.)

500 гр. (м.)

 

32

 

38

20

24

5

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

10

12

 

 

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(кол-во раз)

25

30

 

 

7

Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине

(кол-во раз)

 

 

4

7

8

Подъем туловища из положения лежа

(кол-во раз)

 

 

 

25

 

35

9

Лыжная гонка

3 км (мин., сек.)

5 км (мин., сек.)

30.00

29.00

19.00

18.30

10

Плавание 50 м

(мин., сек.)

0.55

0.46

1.02

0.50

11

Стрельба из пневматической винтовки на 10 м

(очки)

33

40

30

37

 

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

6

6

6

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

II ступень (18-30 лет)

пп

Виды испытаний

мужчины

женщины

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 100 м (сек.)

14.2

13.5

17.2

16.6

2

Бег 500 м

Бег 1000 м

(мин., сек.)

3.35

3.20

 

2.20

 

2.10

3

Прыжок в длину с места (см.)

230

240

180

195

4

Метание гранаты

700 гр.(м.)

500 гр. (м.)

 

35

 

40

21

25

5

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

 

12

 

14

 

 

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(кол-во раз)

30

35

 

 

7

Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине

(кол-во раз)

 

 

5

8

8

Подъем туловища из положения лежа

(кол-во раз)

 

 

 

30

 

40

9

Лыжная гонка

3 км (мин., сек.)

5 км (мин., сек.)

28.00

27.00

19.00

17.00

10

Плавание 50 м

(мин., сек.)

0.52

0.42

1.00

0.46

11

Стрельба из пневматической винтовки на 10 м

(очки)

33

40

30

37

 

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

6

6

6

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

III ступень (31-40 лет)

пп

Виды испытаний

мужчины

женщины

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 100 м (сек.)

14.7

14.2

17.8

17.2

2

Бег 500 м

Бег 1000 м

(мин., сек.)

3.45

3.35

 

2.30

 

2.20

3

Прыжок в длину с места (см.)

200

220

180

195

4

Метание гранаты

700 гр.(м.)

500 гр. (м.)

 

30

 

35

20

23

5

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

 

10

 

12

 

 

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(кол-во раз)

25

30

 

 

7

Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине

(кол-во раз)

 

 

4

7

8

Подъем туловища из положения лежа

(кол-во раз)

 

 

 

20

 

25

9

Лыжная гонка

3 км (мин., сек.)

5 км (мин., сек.)

30.00

29.00

20.00

18.30

10

Плавание 50 м

(мин., сек.)

0,56

0.46

1.10

1.00

11

Стрельба из пневматической винтовки на 10 м

(очки)

33

40

30

37

 

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

6

6

6

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

IV ступень (41-50лет)

пп

Виды испытаний

мужчины

женщины

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 60 м (сек.)

10.0

9.4

11.8

10.8

2

Бег 400 м

Бег 800 м

(мин., сек.)

4.30

4.00

 

2.20

 

2.10

3

Прыжок в длину с места (см.)

170

190

130

150

4

Метание гранаты

700 гр.(м.)

500 гр. (м.)

 

25

 

30

15

18

5

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

 

6

 

8

 

 

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(кол-во раз)

20

25

 

 

7

Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине

(кол-во раз)

 

 

3

4

8

Подъем туловища из положения лежа

(кол-во раз)

 

 

 

15

 

20

9

Лыжная гонка

3 км (мин., сек.)

5 км (мин., сек.)

33.0

31.00

21.0

20.00

10

Плавание 50 м

(мин., сек.)

1.00

0.50

1.20

1.10

11

Стрельба из пневматической винтовки на 10 м

(очки)

33

40

30

37

 

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

6

6

6

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на длинную дистанцию, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (муж), подъем туловища из положения лежа (жен.), прыжок в длину с места, стрельба.

Vступень (51 год и старше)

пп

Виды испытаний

мужчины

женщины

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 60 м (сек.)

15.2

14.2

17.0

16.2

2

Бег 400 м

Бег 800 м

(мин., сек.)

4.50

4.30

 

2.20

 

2.10

3

Прыжок в длину с места (см.)

150

170

110

130

4

Метание гранаты

700 гр.(м.)

500 гр. (м.)

 

23

 

28

13

15

5

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

4

6

 

 

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(кол-во раз)

15

20

 

 

7

Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине

(кол-во раз)

 

 

2

3

8

Подъем туловища из положения лежа

(кол-во раз)

 

 

 

12

 

15

9

Лыжная гонка

3 км

5 км

(мин., сек.)

32.0

31.0

22.0

21.0

10

Плавание 50 м

(мин., сек.)

1.20

1.10

1.30

1.20

11

Стрельба из пневматической винтовки на 10 м

(очки)

33

40

30

37

 

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

6

6

6

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на длинную дистанцию, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (муж), подъем туловища из положения лежа (жен.), прыжок в длину с места, стрельба.


 

[Галерея не найдена]